The Gym

Ein starker Rücken kann auch entzücken!
Unsere BALLance Kurse können zur Prävention und zur Entlastung der Wirbelsäule dienen! Diese können sogar von der Krankenkasse übernommen werden. Melde dich gern bei uns im Studio oder per DM!

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Gepostet am 12.10.2020

The Gym

UNITED!

Am Sonntag den 4.10.2020 ist der Release der neuen LesMills Kurse!
Unter dem Motto UNITED rocken wir die nächste Einheit. Denn gemeinsam schafft man alles-auch in Zeiten von COVID-19. Die Botschaft dieser neuen Einheit ist eine ganz Besondere, denn wir drücken damit unsere tiefe Dankbarkeit für die Unterstützung und das Verständnis unserer Mitglieder während dieser Zeit aus. Unsere Trainer geben alles!

Sei morgen bei uns im Studio bei BodyJam,BodyBalance oder BodyPump dabei und sei Teil der The Gym Family.
Melde dich gern telefonisch unter(0521) 58 49 27 88 oder per Social Media (Facebook, Instagram) um dich anzumelden.

Hier findet ihr den aktuellen Kursplan!

Wir freuen uns auch Euch! ... Mehr anzeigenWeniger anzeigen

Gepostet am 03.10.2020

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Wieder ein Erfahrungsbericht von unserer Ernährungsschulung mit dem Clean-9 Programm.

Auch vei Alexandra ist das Gewicht nach den 9 Tagen um insgesamt -4kg gesunken. Zudem nimmt sie weiter den Aloe-Drink und kann dadurch auf ihre Blutdruckmedikamente verzichten - lest euch ihren Bericht einmal durch!

Nach den 9 Tagen war ihr Ergebnis wie folgt: Gewicht -2,6 kg., Taille -5 cm., Hüfte -3 cm., Oberschenkel -2,5 cm.

Auch die nächsten Kunden sind bereits mit dem Programm gestartet, Ergebnisse folgen!

Interessiert? Dann meldet euch bei uns im Studio für eine unverbindliche Beratung. ... Mehr anzeigenWeniger anzeigen

Gepostet am 06.08.2020

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Heute folgt der nächste Erfahrungsbericht von unserer Ernährungsschulung und dem Clean-9 Programm.

Auch bei Thorben ist das Gewicht NACH dem Programm übrigens weiter gesunken und er konnte vieles in den Alltag übernehmen - lest euch seinen Erfahrungsbericht einmal durch.

Nach den 9 Tagen war sein Ergebnis wie folgt: Gewicht -3,2 kg., Taille -7 cm., Hüfte -4 cm., Oberschenkel -3 cm.

Unser nächstes Kick-Off ist am 01.08.!
www.facebook.com/events/200466161352915/ ... Mehr anzeigenWeniger anzeigen

Gepostet am 23.07.2020

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Heute unser zweiter Erfahrungsbericht von Katharina zum Clean-9 Programm und der Zeit danach.

Es ist etwas mehr Text aber wirklich lohnenswert sich das durchzulesen.

Während der 9 Tage hat Katharina 4,3 kg. verloren und in den 10 Tagen danach nochmal -1,5 kg.!

Katharina´s Werte nach 9 Tagen: -4,3 kg. Gewicht, - 10 cm. Taille, -4,5 cm. Hüfte, -3 cm. Oberschenkel und - 1 cm. Arme.

Entscheidend aber auch hier der gesundheitliche und langfristige Aspekt, wie im Bericht beschrieben!

Unser nächstes Kick-Off findet am 01.08.statt - bei Interesse tragt euch ein!

www.facebook.com/events/200466161352915/ ... Mehr anzeigenWeniger anzeigen

Gepostet am 16.07.2020

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Ernärungscoaching Ergebnisse

Unsere erste Gruppe hat erfolgreich das Clean-9 Programm durchlaufen und damit den Grundstein für eine langfristige und gesunde Anpassung ihrer Ernährung gelegt.

Dabei nutzen wir die positiven Effekte des Clean-9 Programms als "Kick-Off" für euren Körper. Wie beim Heilfasten wird das Immunsystem gestärkt und der Stoffwechsel nachhaltig aktiviert. Die Gewichtsverluste sind eher "Nebensache" - werden aber von allen gehalten, bzw. verlieren fast alle danach weiter an Gewicht.

Wir präsentieren euch hier nach und nach die Erfahrungsberichte einiger Teilnehmer.

Am 01.08.2020 erfolgt die nächste Veranstaltung und für euch die Gelegneheit nachhaltig in eine gesündere Ernährung zu starten!

www.facebook.com/events/200466161352915/ ... Mehr anzeigenWeniger anzeigen

Gepostet am 09.07.2020

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Neue Präventionskurse ab Juli !!

Unsere Präventionskurse starten ab Mitte Juli, meldet euch bei uns im Studio an und gönnt eurem Rücken einen kleinen Urlaub!!

Die Kurse werden wie immer von eurer Krankenkasse unterstützt!

Master-Trainerin Kathrin Wittler wird euch mit dem BALLance-Bällen wieder "aufrichten". Kurszeiten auf Anfrage bei The Gym.

Der Kurs ist offen für externe Kunden, ihr müsst kein Mitglied bei uns sein. ... Mehr anzeigenWeniger anzeigen

Gepostet am 24.06.2020

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Update Infos !!

Vorläufige Öffnungszeiten und Kursplan gültig ab dem 18.05.2020 !

Ebenso alles zum Feiertag am 21.05.2020.

Wir freuen uns darauf die Angebote langsam wieder hoch zu fahren und endlich wieder mit euch Sport machen zu dürfen!

Zur Sicherheit auch nochmal alle Infos für euch die bitte zu beachten sind. ... Mehr anzeigenWeniger anzeigen

Gepostet am 13.05.2020

The Gym

Wir freuen uns endlich wieder öffnen zu dürfen!

Es gibt allerdings eine Menge Spielregeln für uns und euch zu beachten. Daher heute einmal alles Wichtige in der Übersicht.

Da wir die Vorgaben erst heute erhalten haben, benötigen wir den Montag noch zur Vorbereitung.

Die aktuellen Vorgaben erfordern, dass wir unsere Angebote stark abändern. Hohe Trainingsintensitäten sind NICHT erlaubt. Daher skalieren wir unsere intensiveren Kurse runter. Dies betrifft BodyPump, deepWORK, Tabata-Move, BodyJam, den Athletik-Zirkel und die WoD´s.

- Wir öffnen Dienstag 12.05. um 16:00 Uhr
- Öffnungszeiten Eröffnungswoche Werktags 16:00 - 21:30h, Samstag 13:00 - 16:00 Uhr, Sonntag 11:00 - 16:00 Uhr
- Kurse für diese Woche siehe Anhang

Wir müssen uns natürlich erst einmal eingrooven und passen den Kursplan und die Öffnungszeiten entsprechend an.

EMS-Training klären wir Montag mit dem Amt, wir gehen aktuell von einer positiven Rückmeldung aus.

Ihr müsst euch für ALLE Aktivitäten (Kurse, Zirkel, freies Training) vorher anmelden, bitte lest euch die angehängten Infos gut durch.

Anmeldungen sind ab Montag 11.05. 15:00 - 19:00 Uhr möglich - 0521 / 58492788

Wie in vielen betroffenen Bereichen erforden die Umstellungen von allen Beteiligten viel Rücksichtnahme und Geduld. Wir freuen uns aber vor allem euch alle endlich wieder zu sehen und werden wie gewohnt das "coolst-mögliche" Training unter den Vorgaben mit euch auf´s "Parkett" zaubern.

Liebe Grüße
Kathrin & Marko ... Mehr anzeigenWeniger anzeigen

Gepostet am 09.05.2020

The Gym

Weiter gehts mit unserem tollen Team 🥰.

Heute ist Melina dran, eine unserer Expertinnen für deepWORK und Tabata-Move!

Heute als WoD ein Zirkeltraining.

60 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Pause

Runnings (diagonale Mountain Climber)
Hands-Off Push-ups
Drop-Squats
Rows (vorgebeugt oder am Schlingentrainer)
Beinheber
Ground To Overhead (Plate)
Sit-Ups
Back-Lunges (alternierend)

2 Minuten Pause nach einer vollen Runde, 3 Durchgänge insgesamt. ... Mehr anzeigenWeniger anzeigen

Gepostet am 06.05.2020

The Gym

Weiter geht es mit unserer Vorstellungsrunde.

Heute ist Lina dran - unser "neuester" Zuwachs im GYM. Physiotherapeutin und immer bereit euch mit einem bezauberndem Lächeln SEHR große Schmerzen zu bereiten...typisch Physio halt 😁

WoD für heute:

"Fat Amy"

50 x Air-Squats
40 x Sit-Ups
30 x Push-Ups
20 x KB-Swings oder Ground To Overhead (Plate)
10 x Pull-Ups (oder 20 x Rows)
10 x Pull-Ups (oder 20 x Rows)
20 x KB-Swings oder Ground To Overhead (Plate)
30 x Push-Ups
40 x Sit-Ups
50 x Air-Squats

10 Burpees nach jeder Übung.

Entweder 1 Durchgang in 15-20min. oder 2 Runden in 30-40min. 💪😎 ... Mehr anzeigenWeniger anzeigen

Gepostet am 02.05.2020

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Heute geht es mit den Teamvorstellungen weiter.

Paul Wesemann - aka Paul 2 - ist sehr gewissenhaft und strukturiert sowohl beim "quälen" unserer Mitglieder, als auch beim eigenen Training. 💪

Und das heutige WoD ist ein EMOM:

"Cardio-Triplet"

1 Minute = 12 x single Tuck-Jumps
2 Minute = 5 x Burpees
3 Minute = 12 x Drop Squats

Dann wieder mit Minute 1 Beginnen.

- nach jeder Runde +1 Wiederholung auf jede Übung
- Rest der Minuten ist eure Pause
- versucht 30 Minuten mit zum Schluß 22/15/22 Wdh.zu erreichen, oder macht weiter bis ihr es nicht mehr schafft innerhalb der Minute fertig zu werden.

"Single" Tuck Jumps heißt, ihr dürft NICHt reaktiv springen. Wie beim Box-Jump am Ende kurz in die Streckung, dann der nächste. Schön die Knie bis zur Brust hoch! 😎 ... Mehr anzeigenWeniger anzeigen

Gepostet am 30.04.2020

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Munter weiter mit unserer Vorstellungsrunde.

Heute ist Evangelia Poulis - kurz Eva - dran.
Unsere "Allzweckwaffe" mit dem nettesten Lächeln (macht euch aber trotzdem fertig) und offizielle Social-Media Beauftrage. Die coolen Videos derzeit kommen alle von ihr! 😎

WoD für heute ist "-1"

Jede Runde 1 Wiederholung weniger von:

15 x Drop-Squats
15 x Push-Ups
15 x Beinheber
10 x Iron Mikes (je Bein)
10 x Pull-Ups
10 x Burpees

10 RFT

Iron Mikes = gesprungene Lunges ... Mehr anzeigenWeniger anzeigen

Gepostet am 28.04.2020

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Weiter gehts mit unserem Team.

Heute ist Paul Jüngling dran - unser Kraftpaket 💪 und Trainer mit Charme 😁.

Und unser WoD heute: "Climber"

8 Minuten Mountain-Climber diagonal (Runnings)

Bei jedem Absetzen Zeit anhalten und:

30 x Jump-Squats
15 x Push-Ups
30 x Air-Squats ... Mehr anzeigenWeniger anzeigen

Gepostet am 27.04.2020

The Gym

Weiter gehts mit unseren persönliche Einblicken.

Heute ist Marko dran...quasi der Studiogrinch und Master Chief der Trainingsfläche...Spezialgebiet Motivation der besonderen Art! 😂

Wir warten weiter auf eure Challenges für uns (4-5min.). Es darf bei Marko ruhig was fieses sein. 😎

Wo wir bei fies sind, hier das WoD für heute:

"Roll Of The Dice"

120 x Burpees

Nach 20/40/60/80/100/120 Burpees 1 x würfeln

1-2 = 50 x Drop Squats
3-4 = 40 x Tuck-Jumps
5-6 = 30 x Beinheber

Mit der Option auf 100 Burpees zu verkürzen.

Drop Squats : www.youtube.com/watch?v=Sm1HPlYdAT0

Tuck-Jumps : www.youtube.com/watch?v=LFci2e62eAk

Beinheber : www.youtube.com/watch?v=59Xn9ZrDpSI ... Mehr anzeigenWeniger anzeigen

Gepostet am 25.04.2020

The Gym

Wir stellen uns vor!

Wer verbirgt sich eigentlich hinter "The Gym" ? Und wer gehört alles bei uns zum Service- und Trainerteam?

Die nächsten Tage gibt es viel persönliches über uns hier zu finden.

Außerdem dürft ihr uns sportliche Challenges im Rahmen von 4-5 Minuten stellen, die wir dann knacken werden!

Den Anfang macht die Chefin 😎 - das Herz und die Seele bei The Gym. ... Mehr anzeigenWeniger anzeigen

Gepostet am 24.04.2020